そうだダイエットしよう！

みなさんこんにちは。
高齢者住まい紹介センターの大橋です。
9月に会社の健康診断があり、その結果が届きました。
体重が１年で６キロも増え、腹囲も6センチも増えてしまいました
暴飲暴食をした自業自得な結果です。
このままではやばいと思い、９月からダイエットをはじめました。
まずは、ネットで情報収集。
ダイエットに効果的なのは、ジョギングや自転車などの有酸素運動。
筋トレ（腕立てや腹筋）を行なってから有酸素運動を行なうと更に効果的。
運動以外は食生活の改善。
夕飯の炭水化物、脂質、糖質を減らし、たんぱく質や野菜を中心の食事にする。
ネットで情報収集するといろんな事が分ります。
まずは毎日1時間運動をする事と、お酒を飲む日を減らす、夕飯は白米の量を減らし、
野菜を多く食べる、夜はお菓子を食べない。
10キロダイエットを目標に、これを1ヶ月行なったら、なんと5キロやせました。
ぽっこりしていたお腹もだいぶ脂肪が取れてきました。
まだあと5キロ。食事に気を使ってくれている妻に感謝し、目標までがんばります。
日頃の運動はとても大事です。みなさんも是非健康な身体を作って下さい。