そうだダイエットしよう！
2019.10.17
| ●スタッフ日記
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みなさんこんにちは。 高齢者住まい紹介センターの大橋です。 9月に会社の健康診断があり、その結果が届きました。 体重が１年で６キロも増え、腹囲も6センチも増えてしまいました 暴飲暴食をした自業自得な結果です。 このままではやばいと思い、９月からダイエットをはじめました。 まずは、ネットで情報収集。 ダイエットに効果的なのは、ジョギングや自転車などの有酸素運動。 筋トレ（腕立てや腹筋）を行なってから有酸素運動を行なうと更に効果的。 運動以外は食生活の改善。 夕飯の炭水化物、脂質、糖質を減らし、たんぱく質や野菜を中心の食事にする。 ネットで情報収集するといろんな事が分ります。 まずは毎日1時間運動をする事と、お酒を飲む日を減らす、夕飯は白米の量を減らし、 野菜を多く食べる、夜はお菓子を食べない。 10キロダイエットを目標に、これを1ヶ月行なったら、なんと5キロやせました。 ぽっこりしていたお腹もだいぶ脂肪が取れてきました。 まだあと5キロ。食事に気を使ってくれている妻に感謝し、目標までがんばります。 日頃の運動はとても大事です。みなさんも是非健康な身体を作って下さい。